Damen Laufschuhe

Marken Laufschuhe mit toller Dämpfung

Marken Sportbekleidung (© INTERSPORT)

So wohltuend für Körper und Geist die Bewegung im Freien auch sein mag: Jogging kann Knochen und Gelenke belasten, wenn Sie es falsch angehen. Der richtige Laufschuh ist daher Ihr wichtigstes Hilfsmittel, um nicht nur ordentlich von der Stelle zu kommen, sondern auch, um die Belastungen für Ihre Füße, Knie und Bandscheiben auf ein Minimum zu reduzieren.

Da sich die Bewegungsabläufe von Frauen von denen der Männer unterscheiden, haben Markenhersteller wie Adidas, Asics, Nike und ON Running spezielles Schuhwerk für Läuferinnen entwickelt. Wählen Sie ein Modell, das nicht nur wie angegossen sitzt, sondern auch Ihre Trittfrequenz berücksichtigt und feste Stöße auf hartem Untergrund intelligent abfedert.

Frauen brauchen andere Joggingschuhe als Männer

Ein wichtiges Stichtwort dabei lautet "Pronation“. Als Pronation bezeichnen Fachleute das Einknicken des Fußes beim Laufen, wenn die Ferse aufsetzt. Die Pronation kann also als die nätürliche Dämpfung des Körpers verstanden werden. Aufgrund der etwas breiteren Hüftstellung fällt sie bei Frauen stärker aus als beim Mann. Außerdem sind Frauenfüße im Fersenbereich generell etwas schmaler.

Weil die Hersteller von Damen-Laufschuhen das seit Jahren berücksichtigen, sollten Sie keinesfalls auf einen kleinen Männerschuh zurückgreifen: Dieser wird Ihrer Anatomie nicht gerecht. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Fuß im Schuh ausreichend Platz hat. Eine Daumenbreite Luft zwischen Zehen und Schuhspitze gilt als Faustregel für eine ideale Passform, so dass Ihr Damen-Joggingschuh Ihnen maximale Funktionalität und Komfort bietet - für mehr Spaß beim Laufen.

Laufen Sie mit Augenmaß & wohl dosiert

Joggen zählt zu den beliebtesten Sportarten: Man braucht abgesehen von guten Laufschuhen wenig Ausrüstung und kann nahezu überall laufen gehen. Dennoch ist es wichtig, einen korrekten Bewegungsablauf zu lernen.

Entgegen der landläufigen Meinung raten Experten dazu, auf den vorderen Ballen zu laufen oder den Fuß beim Laufen flach aufzusetzen - und nicht von der Ferse zum Ballen hin abzurollen! - um vor allem die Kniegelenke zu schonen. Auch sollten Sie nur Laufstrecken absolvieren, die Ihrer Fitness entsprechen.

Wenn Sie gerade erst mit dem Joggen anfangen, gehen Sie es langsam an. Sie stärken Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-System nur dann nachhaltig, wenn Sie regelmäßig und dabei wohldosiert trainieren.

Unser Tipp: Wenn Sie beim Jogging außer Puste sind, erlauben Sie sich Phasen, in denen Sie zügig gehen statt zu laufen. Sie helfen Ihrem Körper nicht, wenn Sie sich verausgaben.

Die ruhigere Alternative zum Joggen: Nordic Walking

Auch Gehen ist gesund und macht fit, wie gerade das Beispiel Nordic Walking zeigt. Beim Nordic Walking trainieren Sie dank der Stöcke zusätzlich Ihren Oberkörper.

Wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Sie sich auf Ihren Joggingrunden zumuten können, denken Sie über den Kauf einer Pulsuhr nach. Diese verrät Ihnen während des Joggens, wann Sie es ruhiger angehen lassen sollten. Das Training der ersten beiden Wochen sollte hauptsächlich aus schnellem Gehen in Kombination mit einer Minute Laufen bestehen. Im ersten Monat reicht es zudem völlig aus, wenn Ihre Laufeinheiten nicht länger als 20 Minuten betragen.

Natürlich finden Sie im Onlineshop von Sport Forster auch die richtige, atmungsaktive Laufbekleidung für Damen nach Ihren Geschmack.